|
چرم ایلوک 
چگونه مراقبت از پوست را به عادت روتین تبدیل کنید؟
مراقبت از پوست – پوست چرب – پوست خشک – پوست سالم – تبلیغات آرایشی – رمز زیبایی – جیمز کلییر
آیا باید از پوست مراقبت کنیم؟
پوست اولین لباس و لایه محافظتی بدن است. نکات مراقبی که در اینجا می‌خوانید می‌تواند به حفظ سلامت پوست و شادابی آن کمک کند.
احتمالا هر کس با توجه به موقعیت خود، روش مخصوص مراقبت از پوست را دارد.
در این یادداشت با هم روش‌هایی را مرور می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا پوستی درخشان، شاداب و لطیف داشته باشید.
روتین مراقبت از پوست
برای داشتن یک پوست شاداب و سالم باید به آن رسیدگی کنیم. این رسیدگی می‌تواند از طریق استفاده از انواع ماسک‌ها و ویتامینه‌ها باشد.
علاوه بر آن، روشهای دیگر، مثل داشتن تغذیه سالم، نوشیدن آب کافی و مصرف میوه و سبزیجات هم در سلامت پوست موثر است.
در عین حال شستشوی صورت بعد از آرایش، استفاده و تجدید کرم ضد آفتاب هم به داشتن پوستی سالم کمک می‌کند.
چگونه کارهای مربوط به نگهداری از پوست را به عادت همیشگی تبدیل کنیم؟
تا اینجا هر چه گفتیم را بارها شنیده‌اید و به احتمال زیاد همه شما می‌دانید که باید تغذیه سالم داشته باشید
و از ویتامینه استفاده کنید یا کرم ضد آفتاب را تقریبا هر ۲ ساعت یکبار تجدید نمایید.
اما قسمت سخت ماجرا اجرای این کارها در درازمدت و به صورت روتین است.
مشکل بسیاری از افراد این است که نمی‌توانند آنچه را که می‌دانند درست است را وارد زندگی روزانه خود کنند.
به همین خاطر ما در این مقاله تنها به نکات مراقبتی پوست اشاره نمی‌کنیم، بلکه سعی کردیم
با یک آموزش کاربردی به شما یاد بدهیم که چگونه این نکات را روزانه پیگیری نمایید و آن را به عادات همیشگی تبدیل کنید.
تبدیل اقدامات مراقبت از پوست به عادت های روتین زندگی
جیمز کلییر (James Clear) در این کتاب روش ایجاد و تقویت عادتهای مثبت و تضعیف کردن عادتهای منفی را به ما یاد می‌دهد.
ما هم تلاش کردیم از محتوای این کتاب روشهای کاربردی را برای مراقبت از پوست پیدا کنیم.
جیمز کلییر می‌گوید: عادت، روال یا رفتاری است که به طور منظم و در بسیاری موارد، خودکار انجام می‌شود.
و تشویق می‌کند که رفتارهای ساده و کوچک را به عادتهای همیشگی تبدیل کنید و نتیجه بزرگ آن را در زندگی خود ببینید.
حالا می‌خواهیم به یک نکته مهم از این کتاب اشاره کنیم : “دره ناامیدی”
ای مفهوم اشاره به این موضوع دارد که ما در اکثر مواقع دوست داریم سریع نتیجه تلاش خود را به چشم ببنیم.
در صورتی که پیشرفت مستقیم و خطی نیست، بلکه غیر مستقیم و منحنی است و شاید در ابتدا نتیجه مطلوبی نداشته باشد.
اما اگر ناامید نشویم و ادامه دهیم، بعد از مدتی، زمانی که انتظارش را نداریم اثرات آن را به شکل ملموس خواهیم دید.
نکته:: اگر یکبار برنامه روتین خود را اجرا نکردید، از ادامه راه ناامید نشوید. ادامه دهید.
زیرا یک اشتباه شما را نابود نمی‌کند. نگاه و طرز فکر پویا در خود ایجاد کنید و از طرز فکر ایستا دوری کنید.
پوست شما چرب است یا خشک؟
این مسئله مهمترین و مقدماتی‌ترین بخش نگهداری از پوست است که نوع پوست خود را بشناسید.
کار پیچیده و سختی نیست و با کمی توجه متوجه نوع پوست خود می‌شوید.
بعد از آن می‌توانید با مشورت دکتر پوستتان، صابون و مواد شستشو دهنده مخصوص به خودتان را تهیه کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
پوست خشک
آیا استفاده از ماسک می‌تواند دشمن پوست شما باشد؟
در این روزها، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا، همه به استفاده از ماسک رو آورده‌ایم.
برای افرادی که ساعت‌های زیادی را بیرون از خانه سپری می‌کنند، ماسک تبدیل به یکی از اجزای ثابت استایل شده است.
اما همین استفاده طولانی مدت از ماسک می‌تواند برای پوست مضر باشد.
چه راهکارهایی برای مراقبت از پوست در چنین شرایطی می‌شناسید؟
یکی از راهکارها، تعویض ماسک است.
اگر قرار است مدت زمان زیادی را بیرون از خانه سپری کنید، ماسکتان را هر چند ساعت یکبار عوض کنید.
همچنین بهتر است زیر ماسک چندان آرایش زیادی نکنید و حتما هر شب پوستتان را با صابون مخصوص بشویید
و از ماسک‌های پوستی طبیعی استفاده کنید.
تغذیه و پوست سالم – پوست چرب – پوست خشک
چه رابطه‌ای میان تغذیه و پوست سالم وجود دارد؟
قبل از هر چیز غذاهایی که برایتان حساسیت‌زا است را شناسایی کنید
و سپس مصرف آن را با توجه به نکاتی که از کتاب خرده عادتها یاد گرفته‌اید کم کنید.
غذاهای چرب همیشه تاثیرشان را روی پوست نشان می‌دهند، بنابراین از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید.
کمتر به فست‌فود ها سر بزنید و سعی کنید یک تغذیه با محوریت سبزیجات و میوه ها را وارد زندگی‌تان کنید.
چند نکته دیگر از کتاب خرده عادتهای جیمز کلییر برای تغذیه سالم:
نشانه ها را در محیط قرار دهید تا ترغیب شوید. مثلا ظرف میوه را کنار دستتان بگذارید و یا سعی کنید
کارهای مثبت را در مکان و موقعیت خاص انجام دهید تا نسبت به آن فضا شرطی شوید.
مثلا عادت کنید هرگاه موسیقی خاصی را می‌شنوید چند حرکت کششی و ورزشی انجام دهید که خستگی از شانه ها خارج شود.
نشانه ها در ذهن ما خاطره ای را فعال می‌کنند. پس سعی کنید روند پیشرفت خود را یادداشت کنید و از رشد خود لذت ببرید.
همچنین می‌توانید غذاهایی را که دوست دارید بخورید تا تداعی بهتری در ذهنتان شکل بگیرد.
نوشیدن آب و خوردن میوه چگونه پوست را شاداب می‌کند؟
حتما شنیده‌اید که نوشیدن آب برای پوست مفید است. آیا می‌دانید آب چطور می‌تواند به سلامت پوست کمک کند؟
با نوشیدن آب انعطاف پوست بالا می‌رود و به این ترتیب چین و چروک‌ها و خطوط پوستی دیرتر ظاهر می‌شوند.
در حقیقت نوشیدن آب به حفظ سلامت تمام ارگان‌های بدن کمک می‌کند.
از طریق نوشیدن آب می‌توانید گوارشتان را بهبود ببخشید و به این ترتیب سموم بدنتان را دفع می‌کنید.
با دفع سموم، خواهید دید که پوستتان درخشان‌تر می‌شود.
کدام میوه‌ها برای سلامت پوست مفیدند؟
میوه‌ها منبع غنی ویتامین‌ها هستند، بنابراین برای حفظ سلامت پوست مفیدند.
با دانستن خواص هر میوه می‌توانید بهترین انتخاب را برای پوستتان داشته باشید.
اگر دوست دارید که پوستی جوان داشته باشید، حتما موز را به سبد غذایی‌تان اضافه کنید.
موز با دارا بودن پتاسیم به شما کمک می‌کند تا پوستی جوان و بدون چروک داشته باشید.
می‌توانید از انبه استفاده کنید، چراکه انبه، منبع ویتامین A است.
کیوی با داشتن مقدای بالای ویتامین C پوستتان را زیبا می‌کند.
البته تمام میوه ها اگر به اندازه کافی مصرف شوند برای بدن مفید هستند.
چه روش‌هایی برای نابود کردن پوستتان می‌شناسید؟!!
برای نابود کردن پوست راهکارهای زیادی وجود دارد.
استفاده از لوازم آرایش بی‌کیفیت، تمیز نکردن صورت بعد از هر آرایش، خوردن غذاهای چرب و استفاده نکردن از ضد آفتاب از راه‌هایی هستند
که می‌توانند به راحتی پوستتان را نابود کنند و پیری زودرس، چین و چروک را به شما هدیه کنند.
بنابراین درباره سلامتی و تغذیه‌تان حساس باشید تا پوستی لطیف، جوان و شاداب داشته باشید.
پوست خشک
فریب تبلیغات آرایشی را نخورید!
شاید شما هم جز آن دسته افرادی باشید که با دیدن عکس سلبریتی‌ها در فضای مجازی به این فکر بیفتید که چطور پوستی سالم و بدون چروک و سلولیت دارند.
اگر این سوال برای شما هم پیش آمده است فراموش نکنید که عکس‌هایی که شما می‌بینید همراه با افکت و ادیت‌های مختلف هستند.
این را بدانید که روشهای بسیاری برای از بین بردن چروک‌های پوستی وجود دارد و یا تبلیغات ممکن است
شما را به استفاده از محصولاتی که سلولیت را از بین می‌برند، ترغیب کنند.
اما حتما به مواد سازنده هر کدام و تاثیری که می‌توانند بر بدن شما بگذارند آگاه باشید.
گاهی عوارض جانبی برخی از داروهای از بین برنده چین و چروک و سلولیت می‌تواند آسیب زیادی به بدن شما بزند.
رمز زیبایی و پوست سالم – پوست خشک – پوست چرب
رمز زیبایی و پوست سالم چیست؟
سوفیا لورن و الیزابت تیلور جز زیباترین هنرپیشه‌های دنیا هستند.
آن هم در دورانی که گریم‌های طولانی، میک‌آپ‌های سخت و ادیت‌های عکاسی وجود نداشتند.
از آن‌ها پرسیدند رمز سلامتی، زیبایی و داشتن پوست سالم چیست؟
آن‌ها روش مخصوص به خودشان را داشتند و آن را با ما هم در میان گذاشته‌اند:
نخوردن گوشت، چیپس و نوشیدنی‌های الکلی، خواب کافی، استفاده از روغن زیتون برای ماساژ پوست و استفاده از سبزیجات و نوشیدن آب فراوان.
بنابراین اگر دوست دارید پوست سالمی داشته باشید، حتما این راهکارها را امتحان کنید.
مراقبت از پوست را به روتین روزانه تبدیل کنید و همیشه در پی آن باشید که از محصولات طبیعی استفاده کنید.
استفاده از روغن‌ها و صابون‌های طبیعی، مصرف غذاها، سبزیجات و میوه‌های ارگانیک و نوشیدن آب، را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.
بعد از مدتی، خواهید دید که پوستی جوان، شاداب و درخشان خواهید داشت.
رمز زیبایی
چارلز دوهیگ
معرفی کتاب
کتاب قدرت عادت اثر چارلز دوهیگ
این نویسنده می‌خواهد ما را نسبت به تاثیر عادت ها در زندگیمان حساس کند
و نکات و راهکارهایی برای تغییر عادتها در اختیارمان بگذارد. بخوانید و لذت ببرید.
